Ont i foten strålar upp i benet

Ont i foten som strålar upp i benet är ett vanligt problem som många möter. Det kan bero på överbelastning, nervskador eller irriterade senor. Flera olika orsaker kan faktiskt orsaka samma symtom (vilket gör det lite knivigt). Det är viktigt att förstå vad som orsakar din smärta för att kunna behandla den rätt.

Vanliga orsaker till smärtan

Extensor tendinit drabbar senorna på ovansidan av foten. Du får smärta när du böjer tårna uppåt. Löpare och personer som står mycket drabbas ofta av det här. Smärtan kan stråla upp på framsidan av underbenet utan problem.

Mortons neurom innebär att en nerv mellan tårna blir klämad. Du känner en brännande smärta mellan tårna, ofta mellan den tredje och fjärde tån. Kvinnor i högklackade skor och löpare får det oftare. Smärtan försvärras när du belastas foten, vilket kan bli jobbigt i längden.

Nervirritation kan uppstå efter en stukning eller skada. En felaktig fotställning kan också irritera nerver och orsaka besvär. Detta skapar smärta som strålar uppåt i benet.

Vad du kan göra själv för att lindra

Vila och rätta skor är första steget helt enkelt. Använd bekväma skor med bra stöd. Undvik trånga eller hårt snörda modeller, för de gör bara saker värre. Ge foten vila från belastande aktiviteter.

Skoinlägg och ortoser hjälper till att stödja fotvalvet bra. De minskar trycket på nerver och senor. Dessa är särskilt effektiva vid Mortons neurom.

Stretching och övningar stärker musklerna runt foten och underbenet. Enkla tåböjningsövningar gör stor skillnad på riktigt. Gör dem dagligen för bästa resultat.

Is och smärtstillande minskar inflamation. Lägg is på foten i tio till femton minuter flera gånger om dagen. Du kan också ta smärtstillande vid behov.

Söka läkarvård är viktigt om smärtan inte försvinner. Kontakta en läkare vid långvarig smärta, svullnad eller rodning. Ibland krävs undersökning för att hitta rätt diagnos. Då kan läkaren ordinera fysioterapi eller andra behandlingar som faktiskt fungerar.